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     餐桌礼仪已被提倡多年，但更重要的是，健康规范一直被忽视。越来越多的人认为吃饭是谈论工作、忙于社交和交朋友的机会，而且不知不觉中也有很多误解。今天我们将看到哪些餐桌x惯必须被消除，否则会给身体带来很多麻烦！

     这些x惯相当于进食时的慢x自杀。

     趁热吃

     菜来了。趁热吃吧！这是桌子上常见的一句话。虽然食物在热的时候味道更好，但长期的过热饮食会导致各种消化道疾病，如食道癌。北京东方医院胃肠科陈润华医生指出，我们的食道壁非常脆弱，只能耐受50℃/60℃的食物。在此温度以上，食管粘膜将被烫伤。如果你重复这一点，它可能会引起质的变化并发展成肿瘤。因此，最适宜的食物温度是不冷或热，在40℃左右。

     边看边吃。

     这是许多家庭的x惯。别忘了打开电视吃饭，但似乎小事情对他们的健康构成了威胁。法国欧洲工商管理学院和康奈尔大学的一项联合调查发现，美国人更x惯在看电视时吃东西，一般不吃电视节目，而法国人选择吃得太多，而我不吃。不同的x惯使法国人也喜欢高热量的食物，比如奶酪和甜点，它们的重量还不到美国的一半。研究人员建议把注意力集中在饮食上，最好是关掉电视之类的干扰，这也有助于咀嚼足够的食物来控制体重，避免患慢x疾病的风险。

     谈论饭桌上的工作

     许多人一吃东西就抓住机会教育下属或孩子。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，在餐桌上谈论事情是可以的，但如果你在吃饭时谈论工作和商业，谈论考试，可能会阻碍食物的消化和吸收。因为当人们专注于思考或压力过大时，自主神经功能就会被抑制，消化道的血液供应就会减少，胃的蠕动也会减慢。特别是对于消化吸收功能已经很弱的人来说，全心全意、轻松愉快地吃能帮助食物充分消化和吸收。

     你不能暂时离开你的手机。

     许多人，甚至是青少年，x惯于手机、电话、短信以及微博和微信的帮助、帮助和瞬间更新。吃东西的时候也是一样的。你经常把食物送到进口品，你的眼睛还盯着你的手机，你不知道该吃什么。明尼苏达大学护理学院儿童和家庭健康促进研究中心发现，如果父母允许孩子边吃边玩手机，他们的孩子倾向于单一饮食，更喜欢高热量食物，容易营养不良，家庭氛围相对较差。因此，研究人员建议在进食时最好停止使用电子产品，特别是对于未成年儿童，家长应该限制他们的行为。